Teljesen normális jelenség, hogy időnként többet idegeskedünk vagy aggodalmaskodunk egy-egy nehezebb élethelyzet miatt. Senki sem immunis a stresszre. Azonban, ha tartóssá válik, akkor már problémát jelenthet, hiszen egész szervezetünk egészségére hatással van.
Tudta, hogy az április minden évben a stressz elleni küzdelem hónapja? Ezért aktuálisnak gondoltuk, hogy beszéljünk a stressz és a bőr kapcsolatáról – hiszen a stresszes bőr többünket érint, mint az elsőre gondolnánk!
A stressz elleni küzdelem hónapja
A kezdeményezés 1992-ben indult. A Stress Awareness Month – vagyis a stressz-tudatosság hónapja arra hívja fel a figyelmet, hogy a stressz mennyire veszélyes lehet egészségi állapotunkra. Fontos, hogy ilyenkor számba vegyük a lehetséges megküzdési stratégiákat, melyekkel nem csak a tünetek, de a kiváltó okok is megszüntethetők.
A bőr a lélek igazi tükre
A szorongás miatti hasfájást biztosan többen ismerik, de nem csak a gyomrunkra van hatással az idegrendszerünk. Gondolta volna, hogy bőrünk és idegrendszerünk ugyanabból a csírahámból fejlődik ki az anyaméhben? Ezért egész életünkben erősen hatnak egymásra: a bőrhöz számos idegvégződés tapad, így az érzelmek idegi hatásai a testünk felületén is megmutatkozhat. A tartós stressz tehát az egész szervezetet igénybe veszi: a szorongás, levertség, depresszió, pánik nem csak mentális, hanem gyakran fizikai tüneteket is kivált.
Sokak számára ismerős lehet az is, hogy egy nehezebb időszakban elszaporodnak a pattanásai, rosszabb állapotba kerül a bőre. Ilyenkor például a stressz hatására fokozódik a faggyútermelés. Ezt bizonyítja az alábbi kérdőíves kutatás is, melyben aknéval küzdő személyek bőrállapotát vizsgálták: kiderült, hogy az önkéntesek 50-80%-ánál kimutatták, hogy valamilyen stresszes esemény után egy-két nappal újabb pattanások jelentkeztek az arcukon.
A kortizol és a bőrproblémák
Ezeknek a folyamatoknak a kiváltója a kortizol, vagyis a stresszhormon, ami befolyásolja az immunrendszerünk működését, és ez a bőrünkre is kihat. Nem csak jelentős elváltozásokat idézhet elő az arcon, hanem súlyosbíthatja a már meglévő panaszokat is.
A stressz az akné mellett számos krónikus bőrbetegség – ekcéma, pikkelysömör, csalánkiütés, rosacea, vitiligo – egyik legfontosabb háttértényezője.
Például vannak kutatások, amelyek 32-90 százalékra becsülik a negatív stressz hatását a pikkelysömör tüneteinek kiújulását megelőző 2-4 hétben.
De nem csak pattanást, hanem ráncokat is okozhat hosszútávon! Stresszhelyzetben a felgyorsuló véráramból az értékes tápanyagok nem tudnak rendesen felszívódni a bőr egyes rétegeibe, a bőr oxigénellátottsága csökken. Ez hozzájárul a ráncok kialakulásához.
De azt is kimutatták, hogy a kortizol jelentősen, mintegy 50%-kal csökkentette a hialuronsav termelődését, ami szintén kedvezőtlenül hat bőrünk állapotára.
A felnőttkori stressz leggyakoribb okai:
- Munkahelyi nyomás vagy a munkahely elvesztése
- Gyász
- Költözés
- Pénzügyi gondok
- Rohanó életmód
- Késő estig nyúló munkaórák
- Kék fényt kibocsátó monitorok használata egészen a lefekvésig
- Belső szorongások
- Pandémia
Tovább súlyosbítja a helyzetet, hogy ilyenkor kisebb gondunk is nagyobb annál, hogy a bőrápolással foglalkozzunk. Ráadásul, ha valaki bőrelváltozásai piszkálására, nyomkodására, elvakarására hajlamos, tovább ronthat a helyzeten. Éppen ezért, kifejezetten fontos, hogy a stresszes időszakokban fokozott figyelmet fordítsunk bőrünk ápolására. Összegyűjtöttünk néhány lehetséges óvintézkedést a stressz ellen, hiszen bizonyított, hogy stresszkezeléssel a krónikus bőrbetegség is enyhülhet!
Megoldási javaslatok stresszes bőr ellen – 10 tipp, hogy elkerülje a bőrproblémákat!
1. Bőrápolási rutin kialakítása
Alakítsunk ki egy személyre szabott, életstílusunkhoz és bőrtípusunkhoz igazodó bőrápolási rutint, akár bőrgyógyász segítségével. Már számtalan olyan készítmény elérhető az orvosoknál és a patikákban, amelyekkel hatékonyan tudjuk kezelni a bőrproblémáinkat. Kerüljük az irritáló, alkoholt tartalmazó készítményeket. Ajánlott a hyaluronsav, az antioxidáns C-vitamin szérum és a hidratáló krémek használata – minden évszakban! A newskin esztétikában megtalálja az orvosi kozmetikumok széles választékát a SkinCeuticals termékcsaládban.
2. Fürdési szokások átalakítása
Ha tehetjük, váltsunk gyengéd, illatmentes tusfürdőre, ami egész testünk bőrét kíméli. Kádfürdő esetén ne maradjunk a kádban 10 percnél tovább, zuhanyzáskor pedig ne forró vizet használjunk.
3. Ruházat lecserélése
Törődjünk úgy bőrünkkel felnőttként is, mintha babák lennénk. Viseljünk laza pamutruhákat, amik nem irritálják a bőrt és lehetőleg használjunk antiallergén mosó-és öblítőszereket!
4. Rendszeres mozgás
Olyan világban élünk, amelyben a legtöbbünknek ülő munkája van, ezért keveset mozgunk, edzünk. Bőrünk egészsége érdekében iktassuk be az életünkbe a rendszeres testmozgást, ez az egyik leghatékonyabb öregedásgátló módszer! Számos tanulmány megerősítette a testmozgás és a fiatalos bőr közötti közvetlen kapcsolatot.
5. Egészséges ételek és folyadékpótlás
A stressz hatására csökken a bőr védekezőképessége, ezért fontos a vitaminpótlás, a hidratáció és az antioxidánsokban gazdag táplálkozás. Fogyasszunk elegendő mennyiségű vizet és kerüljük a cukros üdítőket!
6. Káros szokások elhagyása
Ezt 2022-ben remélhetőleg nem kell már hangsúlyozni, de fontos említést tenni róla: a dohányzás, az alkoholfogyasztás és egyéb káros szenvedélyek rontanak egészségi állapotunkon és bőrünkön. Kerüljük ezeket!
7. Elegendő alvás beiktatása
Az alvás tényleg szépít! Elegendő alvás hatására csökkennek a bőrben a gyulladásos folyamatok, a bőrérzékenység és fokozódik a kollagén és a hialuronsav termelés. Jótékony hatással van egész immunrendszerünk állapotára, nedvességháztartásunkra. Ne sajnáljuk az időt az alvásra!
8. Stresszkezelő technikák
Valamennyi stressz-kezelő technika, például a meditáció, a jóga vagy az autogén tréning rendszeres gyakorlása szintén nagyban segíthet a stresszes bőr tünetei ellen. Továbbá, fontos, hogy beszélj a problémáidról – akár egy szakemberrel is.
9. Én-idő és önismeret
Szánj magadra időt! Minden nap szakíts egy kis időt arra, hogy lazíts, és olyan dolgokkal foglalkozz, amelyek boldoggá tesznek. Ez hozzájárul a megfelelő önismerethez is: a stresszes bőr tüneteinek enyhítéséért te magad tehetsz a legtöbbet. Tárd fel a stressz okait, ismerd meg önmagad és ha teheted, szüntesd meg a stresszfaktorokat.
10. Orvosi esztétikai kezelések és bőrgyógyászati vizsgálat
Ha bőrproblémáink hosszútávon is fennállnak és rontanak életminőségünkön, érdemes felkeresni egy bőrgyógyászt. A newskin esztétikában szeretettel várok mindenkit, aki segítségre szorul. Kezelem a bőr, a haj és a körmök elváltozásait is. Legnépszerűbb szolgáltatásaim a teljeség igénye nélkül: akne és pattanásos bőr kezelés, rosacea kivizsgálás és általános bőrgyógyászat.
Bizonyos orvos esztétikai kezelésekkel stimulálhatjuk az arc izmait, a bőr sejtjeit és ez jótékony hatással van a bőr egészségére. Magánorvosként több mint 10 éve végzek lézeres és orvos-esztétikai injekciós kezeléseket. Az esztétikai kezeléseknél nagy hangsúlyt fektetek a személyreszabott kezelési tervek megvalósítására, és előtérbe helyezem az úgynevezett biostimuláló eljárásokat, mely során a szervezetet ösztönözzük a bőrfiatalító mechanizmusok beindítására, saját kötőszöveti rostok képzésére, ezzel is megőrizve a természetesség, harmonikus megjelenés egységét.
A CO2 lézeres arcfiatalítással például a pigmentfoltokat, a felszíni ráncokat, a tág pórusokat, a korábbi aknés gyulladások után megmaradt besüppedt hegeket is kezelni tudjuk! Hatására élénkül a bőr mikrokeringése, anyagcseréje, valamint fokozódik a bőr tartásáért és rugalmasságáért felelős kollagén-és elasztikus rostok termelődése.
Az EPN SKINPEN sejtszintű bőrmegújulást tesz lehetővé.
A VIVACE kezelés a bőr saját öngyógyító folyamatainak stimulálására épít.
Antioxidáns, hidratáló és lifting hatású kezeléseink pedig a NUCLEOFILL, az FTC szálkontúr terápia, a PROFHILO és a Skinbooster mélyhidratálás.
Szeretne tudatosan tenni a stresszes bőr ellen? A newskin esztétikában a segítségére leszünk! Foglaljon időpontot konzultációra, ahol felmérjük bőre állapotát és személyre szabott kezelési tervet állítunk fel! Ha felkeltettük érdeklődését, keressen minket bizalommal ITT.